Otázky & Odpovede
Akú úlohu zohráva zinok pri ochrane imunity?
Zinok je minerálny kofaktor v stovkách enzymatických reakcií a je nevyhnutný pre normálnu funkciu imunitného systému. Zinok je nevyhnutný minerál na udržanie silného imunitného systému. Pre športovcov je to obzvlášť dôležité, pretože vyradenie z hry kvôli vírusovej infekcii alebo inej chorobe môže znamenať stratu cenného času na tréning.
Ako vlastne zinok pôsobí?
Keď vírus alebo baktéria napadne vaše telo, zinok sa dostane do kľúčových buniek, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii a zabezpečujú, aby sa zápal nevymkol spod kontroly. Nedostatok zinku ovplyvňuje tvorbu a účinnosť imunitných buniek, čo vedie k zníženiu obranyschopnosti hostiteľa a zvýšenému riziku zápalu. Primeraná hladina zinku znamená, že váš imunitný systém pracuje na optimálnej úrovni, aj keď je vaše telo unavené z tréningu, čo zabraňuje ochoreniam a následnej strate tréningového času.
Prečo je vysoká tréningová záťaž príčinou náchylnosti na ochorenia?
Vysoko aktívni ľudia sú náchylní na ochorenia v dôsledku zvýšeného fyziologického stresu, ktorý ich telo zažíva, ako aj vyčerpania zdrojov a energie potrebnej na regeneráciu svalov. Dopĺňanie vitamínu C a zinku zabezpečuje, že cvičenie nevyčerpá mnohé živiny potrebné na udržanie zdravej imunity.
Kedy je najlepšie užívať zinok pre lepšie výsledky?
Zinok a vápnik si konkurujú pri vstrebávaní, preto by sa tieto dva doplnky nemali užívať v rovnakom čase alebo s jedlom či občerstvením obsahujúcim mliečne výrobky. Zinok je rozpustný vo vode, takže ho môžete užívať nalačno hneď, ako sa ráno prebudíte.
